Sugrįžimas į normalų gyvenimo būdą

Sėkmingo sugrįžimo į blaivų gyvenimo būdą pagrindas – sugebėjimas iš naujo prisiimti atsakomybę už savo veiksmus.

Deja, ne visiems kurie įklimpsta į alkoholio ar narkotikų liūną pavyksta sėkmingai sugrįžti į normalų gyvenimo būdą. Tuos kuriems pavyksta tai padaryti vienija vienas svarbus bruožas – tai sugebėjimas naujai įsipareigoti gyvenimui. Dažnai tie kurie meta gerti, laikosi klaidingo įsitikinimo, jog už tai kad jie negeria gyvenimas jiems turi būtinai atlyginti. Dažniausiai realybėje taip nenutinka, o dauguma pasveikusių ir normaliai funkcionuojančių alkoholikų teigia, jog gyvenimas regis itin pablogėja prieš pat pagerėjimą. Nors tai gali nuskambėti kiek keistokai, tačiau iš tiesų tai veikia pačių žmonių naudai. Pvz., tarkime žmogus nusprendžia gyventi blaiviai, iškart gauna darbą, užmezga artimus ryšius ar kt. Be abejo, pozityvios išorinės aplinkybės iš pradžių veikia kaip paskatinimas, tačiau neišvengiamai, anksčiau ar vėliau nutikus neigiamai situacijai, toks žmogus nebūna pasiruošęs psichologiškai įveikti sunkumų ir gali lengvai sugrįžti prie senų įpročių.

Blaivybės pamatai stiprūs tada, kai jie pagrįsti grynai vidiniu nusiteikimu, o ne kažkokių išorinių paskatinimų. Tuo atveju, kai žmogus pasirenka laikytis savo nuostatos negerti ir atlaiko sunkumus sveikimo pradžioje, jis lengviau toleruoja sunkumus vėliau, ir galų gale suvokia, jog sveikimas tai yra lėtas vidinis augimas, nuolatinis darbas su savimi, nemotyvuotas jokiais išoriniais atlygiais. Be abejo, lengviau mesti gerti supant palankioms aplinkybėms, tačiau būtina suvokti, jog gyvenime nuolatos pasitaiko įvairiausių sunkumų. Svarbu išmokti priimti ir susidoroti su gyvenimo siųstomis bangomis – nesvarbu jos geros, blogos ar neutralios.

Pradiniuose etapuose blaivus gyvenimas gali pasirodyti patrauklus, žmogus jaučia fizinį bei dvasisnį pakylėjimą. Tačiau tokia būsena tęsiasi neilgai, o grįžimas į senąjį ritmą, įsipareigojimus, bei naujų įpročių formavimas pareikalauja nemažai vidinių pastangų ir energijos. Svarbu yra pastebėti, kuriuos gyvenimo aspektus Jums yra sunkiausia subalansuoti, dirbti ties jais, bei koreguoti savo elgesį. Kartais maži kasdieniai pasiekimai gali padėti daug, grįžtančiam į kasdieninį gyvenimo būdą žmogui. Svarbiausia jog šiame gyvenimo etape nesijaustumėte vienas, turėtumėte su kuo įsikalbėti, bei reikalui esant kreiptis pagalbos. Tam, kad sugrįžusiems į blaivų gyvenimo būdą būtų lengviau išlaikyti gyvenimo pusiausvyrą, rasite sąrašą įgūdžių kurių rekomenduojama nuolatos laikytis.

  • Reguliarus lankymasis savitarpio pagalbos grupėse AA, NA
  • Dalyvavimas individualioje terapijoje kaip rekomenduojama
  • Reguliarus fizinis aktyvumas
  • Pakankamas miegas
  • Subalansuota mityba
  • Bedravimas su bendraamžiais nepiktnaudžiaujančiais alkoholiu
  • Saikingos kitos azartiškos veiklos (apsipirkimo, sekso, interneto)
  • Paskirtų vaistų vartojimas kaip nurodyta
  • Sąžiningas elgesys
  • Domėjimasis dvasiniais dalykais (meditacija, literatūra)
  • Įprastų buitinių darbų atlikimas
  • Atsidavimas kitiems
  • Dalyvavimas tik sveikuose tarpusavio santykiuose (draugų, šeimos ir romantiškuose)

Komentarų 2

Komentuosite?