Patarimai, padėsiantys pakeisti alkoholio vartojimo įpročius

Ši informacija yra skirta dviem skirtingoms alkoholį vartojančių asmenų grupėms. Pirmoji jau susiduria su alkoholio vartojimo sukeliamomis problemomis; antroji alkoholį vartoja mažesniais kiekiais, tačiau šie kiekiai viršija mažai rizikingus, dėl to tikėtina, kad šie asmenys su problemomis, susijusiomis su alkoholio vartojimu, susidurs ateityje. Pagrindinis šios informacijos tikslas – padėti pačiam žmogui atrasti priežastis, dėl kurių […]

Skaityti daugiau >

Kas yra alkoholio vartojimo sukeliama žala?

Alkoholio vartojimo sukeliama žala – tai žala žmogaus sveikatai, gerovei bei geriantįjį supantiems žmonėms (šeimai, visuomenei), atsirandanti dėl alkoholio vartojimo. Žala pačiam geriančiajam gali būti fizinės sveikatos problemos, pvz., traumos, kepenų ligos, drebančios rankos ir pan., ar psichinės sveikatos problemos, pvz., depresyvi nuotaika, agresyvumas ir pan., taip pat socialiniai padariniai, tokie kaip nutrūkę asmeniniai ar […]

Skaityti daugiau >

Kas yra mažai rizikingas alkoholio vartojimas?

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad tikimybė patirti alkoholio vartojimo sukeliamą žalą padidėja, kai žmogus pradeda vartoti daugiau nei vieną – moterims, du – vyrams standartinius alkoholio vienetus dažniau nei 5 dienas per savaitę. Taip pat bet kokio intensyvumo alkoholio vartojimas tampa itin rizikingas, todėl griežtai nerekomenduojamas: ¥ vairuojant ar dirbant su įrenginiais; ¥ planuojant nėštumą, laukiantis […]

Skaityti daugiau >

Kaip aš galiu pakeisti savo alkoholio vartojimo įpročius?

Žmonės, siekiantys pakeisti savo alkoholio vartojimo įpročius ir sumažinti išgeriamo alkoholio kiekį ir (arba) dažnį, gali vadovautis iš anksto susidarytu nesudėtingu planu. Siūlome ir Jums susidaryti tokį planą. Vadovaujantis principu, kad dvi galvos yra geriau nei viena, tikslinga gerai pagalvoti, ar savo aplinkoje turite žmonių, kurie galėtų Jums padėti kuriant šį planą, taip pat kilus […]

Skaityti daugiau >

Aplinkybės, kurios skatina vartoti alkoholį

Ar pastebite, kad Jūsų alkoholio vartojimo intensyvumas priklauso nuo Jūsų nuotaikos ir žmonių, su kuriais esate, taip pat nuo to, kaip lengvai alkoholis yra prieinamas. Prisiminkite pastarąjį kartą, kai išgėrėte per daug. Pasistenkite prisiminti situacijas, kurios Jus paskatino vartoti alkoholį. Pagalvokite apie aplinkybes, kurios galbūt turės įtakos jūsų alkoholio vartojimui ateityje. Pateikiamas sąrašas Jums padės […]

Skaityti daugiau >

Būdai, padėsiantys alkoholį vartoti rečiau ir mažesniais kiekiais

Būdai, padėsiantys alkoholį vartoti rečiau ir mažesniais kiekiais Šioje  dalyje pateikiame informaciją apie tai, ką reikėtų daryti, kai susiduriate su alkoholį vartoti skatinančiomis aplinkybėmis. Nėra vienintelio atsakymo į šį klausimą – iš tiesų atsakymą žinote tik Jūs, tereikia jį įvardyti. Tai padaryti Jums gali padėti žmogus, į kurį kreipėtės pagalbos. Jei vis dėlto nusprendėte šią […]

Skaityti daugiau >

Alkoholio vartojimo įpročių keitimo planas

Kodėl turėčiau alkoholį vartoti rečiau ir mažesniais kiekiais? 1. … 2. … 3. … Aplinkybės, kurie mane skatina vartoti alkoholį: … Kaip galėčiau jų išvengti? … Kaip galėčiau susirasti naujų draugų? 1. … 2. … 3. … Kaip galėčiau paįvairinti savo laisvalaikį ir atsikratyti nuobodulio? 1. … 2. … 3. …

Skaityti daugiau >